ペルー,マチュピチュ,ツアー,準備

高山病対策

クスコ、フリアカ、プーノでは頭痛など高山病の症状が出ることがあります。
私はあまり高山病の症状が出ませんでしたが、次のアイテムを使っていた為かもしれません。

1.オーツープラス・ダイレクト(飲む酸素)

取り扱い店：楽天 eSPORTS 楽天支店

登山家やアスリートが愛用する健康飲料です。
10cm程のミニボトルで、携帯にも便利です。
クスコに入る前から、決められた分量をミネラルウォーターに入れて飲んでいました。 服用すると、利尿作用があるようです。
念のため夫婦で1つづつ携帯しましたが、1つあれば十分でした。
味は無味無臭です。




2.食べる酸素ペレットタイプ（95粒）

取り扱い店：楽天 リカー倶楽部グリーングラス

オーツープラス・ダイレクトと共に1つだけ携帯して行きました。
ツアーの方の中にお2人、クスコで頭痛の方がいました。
お2人とも、この食べる酸素を服用してから頭痛がなくなったとおっしゃっていました。
効果があるようです。






3.ポカリスウェット(粉末)
海外旅行に行く際はいつも携帯しています。 海外のミネラルウォーターは硬水が多いので、飲み難い感じがしますが、 ポカリの粉末を入れると飲み易くなります。ドラッグストアに売ってます。

4.深呼吸する
私が参加したツアーでは、クスコ-プーノ間を7時間ドライブしました。その時に心がけたのは深呼吸でした。 とにかく、車にゆられてボーっとしていると、「呼吸するのを忘れてた。」というような感覚になり、あわてて深呼吸していました。 「あれ?何かしんどいなぁ。」と思われたときは、落ち着いて深呼吸をするよう心がけて下さい。
それから、眠っていると呼吸が浅くなるためか、寝た後は調子が悪かったように思います。ドライブ中はアンデスの雄大な景色や アルパカが放牧されている景色を見たり、写真を撮ったりすることができます。お昼寝してしまうのはもったいないです。